أفضل أغذية مفيدة وصحية للأطفال

عندما يتعلق الأمر بتغذية أطفالنا فيجب أن نركز على أطعمة مفيدة وصحية وخاصة في بداية عمرهم, أغذية تنمّي أجسامهم و قدراتهم الذهنية والفكرية والعقلية  وتحافظ على صحتهم .
ونظرا لكون أغرب الأمهات لا يملكن الخبرة والمعرفة الضروريتين لإختيار أفضل الأغذية لأطفالهن فإننا في هذه المقالة نستعرض أهم وأفضل الأغذية التي تفيد أطفالنا.

أفضل-أغذية-مفيدة-وصحية-للأطفال

إليك أيتها الأم أفضل أغذية مفيدة وصحية لأطفالك

1. التوت جيد لعيون طفلك ودماغه وكذلك المسالك البولية.

2.حليب الأم هو أفضل غذاء للطفل في عامه الأول ويوصى بالرضاعة الطبيعية لمدة 24 شهرا أو أقل .
3. الزبادي عندما يبلغ طفلك ستة أشهر يستحسن  إطعامه اللبن أو الزبادي  لأنه يقوي جهاز  المناعة  و أيضا هو مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين D، ويساهم أيضا في تنمية صحة العظام والأسنان.
4. الحبوب الغنية بالحديد إذا كان طفلك عمره ما بين 4 و 6 أشهر يستحسن إدخال الأطعمة الغنية بالحديد  مثل الأرز و الشعير ضمن أغذية الطفل.
5. العدس وهو من الأطعمة الرخيصة والغنية بالبروتين والألياف
6. الأفوكادو من الفواكه المهمة لطفلك لأنها تحتوي على نوعية جيدة من الدهون وهي غير المشبعة .حاولي الجمع بين الأفوكادو المهروسة و الأطعمة الأخرى، مثل الجبن، والتفاح، أو السمك المعلب.
7. البطاطا الحلوة تعتبر من الاطعمة المغذية لطفلك لأنها غنية ببيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (أ) و هو مفيد للرؤية  وصحة الجلد و النمو الطبيعي والحماية من العدوى.
8. اللحوم  إذا كان عمر طفلك  بين 7 و 10 أشهر فمن المهم إدخال اللحم ضمن قائمة أغذيته سواء لحم الدجاج أو البقر أو الضأن ,لأنه مصدر مهم للبروتين و الحديد والزنك فيتامين B6 . الحساء هو الغذاء المثالي للطفل لذلك من الأفضل عمل حساء باللحم مع الخضر والتوابل المختلفة، مثل الزنجبيل والبقدونس.
9. الخضر الورقية الخضراء مثل السبانخ من الآغذية المفيدة لأطفالك لأنها غنية بالحديد وحمض الفوليك.
10. القرنبيط غني بحمض الفوليك والألياف و الكالسيوم  ومعروف عن القرنبيط أن يقاوم السرطان.
11. الخوخ من الفواكه الغنية بالألياف وتساعد في تخفيف الإمساك.
12. البرتقال  غني بالفيتامين C  و مضادات  الأكسدة
ويوصي الأطباء والمختصين في التغذية في تجنب بعض الأطعمة في السنة الأولى من عمر أطفالك  مثل المكسرات والعسل وحليب البقر والفول السوداني.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

إغلاق