لماذا يجب تجنب الإفراط من تناول المشروبات الغازية

الكثير من الناس حول العالم يستهلكون المشروبات الغازية بكميات متفاوتة ،فهي تعتبر بمثابة مرطبات تُستهلك في مناسبات مختلفة كالحفلات ،و النزهات ، وورشات العمل ..إلخ.

يعتبر الشباب الفئة الأكثر إستهلاكا للمشروبات الغازية ، فهذه المشروبات لا تعتبر مشروبات كحولية رغم أنها تحتوي على نسبة أقل من 0.5 % من الكحول.

المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من الفركتوز ،إضافة أحيانا إلى المواد الحافظة، والأصباغ، والكافيين. لهذا لأ يُدرك الكثير من الناس أن تناول هذه المشروبات له تأثير سلبي على الصحة. أهم النصائح لتناول الأكل الصحي

و تسبب الإفراط في تناول المشروبات الغازية سلسلة من المضاعفات الصحية بدءا من الأمراض البسيطة إلى أمراض القلب والأمراض المرتبطة بالسرطان. وتشمل هذه الأمراض: النوبة القلبية، نقص بوتاسيوم الدم، وتسوس الأسنان والبدانة، وهشاشة العظام والسرطان وأمراض الكبد ، وإلتهاب المفاصل، والسكتة الدماغية، وحصى الكلى، ومرض السكري، و غيرها من المضاعفات.

%d8%a3%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%a7%d8%b2%d9%8a%d8%a9

أضرار تناول المشروبات الغازية

إستهلاك المشروبات الغازية يمكن أن يُسبب السرطان

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية في الأسبوع يزيد من كمية الأنسولين التي ينتجها البنكرياس ،وهذا يمكن أن يُضاعف خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. بعض المواد الغذائية الملونة المستخدمة في هذه المشروبات الغازية تخلق بيئة جيدة لإيواء الخلايا السرطانية. أهم النصائح لتناول الأكل الصحي

الإصابة بمرض الكبد الدهني

أظهرت دراسة في 2009 أن المشروبات الغازية تُسبب تراكم الأحماض الدهنية الزائدة في الكبد، وهذا يؤدي إلى مرض الكبد الدهني،  وهذا يُسبب في الأخير موت صامت.

زيادة السلوك العنيف و فرط النشاط

هذه الحالة تنتشر بشكل كبير بين المراهقين ،حيث يصبحون عدوانيين إتجاه بعضهم البعض بعد تناول علتين إلى ثلاث من المشروبات الغازية، هذا السلوك العنيف قد يؤدي بهم إلى الإدمان على الكحول والتدخين

الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يؤثر سلبا على مستوى البروتين في الدماغ مما يؤدي إلى فرط النشاط.

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

معظم المشروبات الغازية تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية(السكريات) التي تزيد من خطر  الإصابة بالنوع 2 من داء السكري. نصائح غذائية لمرضى السكري من نوع 1

“تناول علتين من  المشروبات الغازية كل يوم يمكن أن يُضاعف من خطر مرض السكري من النوع 2 “

النوبات القلبية والسكتة الدماغية

تناول الكثير من المشروبات الغازية تزيد من مستوى الكولسترول في الجسم. إرتفاع مستوى الكولسترول في الجسم يمكن أن يؤدي إلى إنسداد الشرايين ، مما يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ،وبالتالي النوبات القلبية والسكتة الدماغية. نصائح غذائية لتجنب إرتفاع الكولسترول

الإجهاض

زيادة تناول المشروبات الغازية بين النساء الحوامل يمكن أن يسبب الإجهاض. وذلك لأن معظم هذه المشروبات خاصة الكولا  تحتوي على مادة الكافيين ، التي يؤدي إستهلاك كميات كبيرة منها إلى التقليل من تدفق الدم إلى المشيمة، وهذا يمنع المواد الغذائية الأساسية من الوصول إلى الجنين وبالتالي زيادة مخاطر الإجهاض. تغذية الحامل : نصائح صحية للمرأة الحامل

” النساء اللواتي يستهلكن  المشروبات الغازية بإنتظام  يمكن أن يقلل من فرصهن في الحمل “

إستهلاك المشروبات الغازية يُسبب السمنة

عادة ما تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر، بالتالي يؤدي الإفرط في تناول هذه المشروبات إلى تخزين السكر الزائد في صورة دهون في الجسم. وهذا  ما يطلق عليه السمنة وزيادة الوزن. أفضل 10 أغذية تساعد على حرق الدهون

 الشيخوخة المبكرة وهشاشة العظام

من المعروف أن المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من الفوسفات ،والتي لديها القدرة على تسريع عملية الشيخوخة. وهذا لا يُسبب فقط التجاعيد ولكن أيضا الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن  مثل أمراض الكلى.

كما أن هذه المشروبات تحتوي على مستويات عالية من  حمض الفوسفوريك ، والتي من شأنها التقليل من مستويات الكالسيوم في الدم. وهذا يفرض على الدم الحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه من العظام، فيؤدي هذا إلى إضعاف العظام ، وهي حالة تعرف باسم مرض هشاشة العظام.

 تسوس الاسنان والجفاف

الإفراط من تناول المشروبات الغازية يُسبب تسريع تسوس الأسنان. هذا هو لأنها تحتوي على الكثير من الأحماض الكربونية والفوسفوريك، والتي تزيد من تعرض الأسنان للتسوس. تعرف إلى أهم فوائد التفاح.

المستويات العالية من السكر والكافيين و المحتويات الضارة الأخرى الموجودة في المشروبات الغازية يُسبب جفاف الجسم. و الجفاف المزمن يؤثر على الدورة الدموية. 10 أسباب تجبرك على شرب الماء يوميا

المشروبات الغازية لها سلبيات أكثر من الإيجابيات على صحة الشخص. لهذا يجب تجنب تناولها أو على الأقل عدم الإفراط . فهنا بدائل صحية كثيرة مثل الماء و عصائر الفواكه الطبيعية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

إغلاق